Posted inThemovecoffeegarden 3
🍚 ทำไม “ข้าวหนึ่งจาน” ถึงไม่ได้มีแค่เรื่องความอิ่ม?
เวลาเรากินข้าว หลายคนอาจคิดแค่ว่า… “กินให้อิ่ม เดี๋ยวก็มีแรง” ซึ่งก็เป็นส่วนหนึ่งครับ 😊 แต่จริง ๆ แล้วอาหารหนึ่งจานไม่ได้มีหน้าที่แค่เติมพลังงานมันยังเป็นช่วงเวลาที่เราได้เติมสารอาหาร และดูแลร่างกายไปพร้อมกันด้วย 🍛 ลองมองจานอาหารให้มากกว่า “อิ่มหรือไม่อิ่ม” ข้าวให้พลังงานสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ 🍚 ข้าว → เติมพลังให้ร่างกาย🥩 เนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ → ช่วยให้ได้รับโปรตีน🥬 ผัก → เพิ่มใยอาหารและสารอาหารจากพืช💧 น้ำ → ช่วยให้ร่างกายทำงานตามปกติ…
