อาหารไทย

บางวันตื่นเช้าบางวันนอนน้อยบางวันเดินเยอะบางวันนั่งทำงานแทบทั้งวัน เพราะฉะนั้น อาหารที่เหมาะกับเราในแต่ละวันก็อาจต่างกันครับ วันไหนใช้พลังงานเยอะ เราอาจต้องการมื้อที่อิ่มและมีโปรตีนมากขึ้นวันไหนไม่ค่อยได้ขยับ อาจเลือกมื้อที่เบาลงหน่อยวันไหนเหนื่อยมาก อาหารร้อน ๆ ง่าย ๆ ก็อาจตอบโจทย์ที่สุด 🌿 ลองเลือกอาหารจาก “วันของเรา” ไม่ใช่จากกฎตายตัว แทนที่จะถามว่า “เมนูไหนดีที่สุด?” ลองถามว่า “วันนี้เราต้องการอะไร?” ถ้าอยากอิ่มนาน → เลือกข้าวหรือเส้น + โปรตีนถ้าอยากสบายท้อง → เลือกเมนูไม่หนักเกินไปถ้าอยากสดชื่น → เลือกเครื่องดื่มที่พอดีกับตัวเองถ้าอยากพัก → หาเวลานั่งกินช้า…

หลายคนพอเริ่มหิวช่วงสายหรือช่วงบ่าย จะคิดว่า… “มื้อก่อนกินน้อยไปหรือเปล่า?” แต่จริง ๆ แล้ว ความอิ่มไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “ปริมาณ” อย่างเดียวครับองค์ประกอบของมื้อก็มีส่วนมากเหมือนกัน มื้อที่มีแค่แป้งหรือของหวาน อาจทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว แต่บางคนก็หิวกลับมาไวขณะที่มื้อที่มี โปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนพอดี มักช่วยให้รู้สึกอยู่ท้องกว่า 🍛 ลองจัดมื้อให้อยู่ท้องขึ้นแบบง่าย ๆ ไม่ต้องคิดซับซ้อนครับ ลองให้จานหนึ่งมี 🍚 ข้าวหรือเส้น🥩 โปรตีน เช่น หมู ไก่ ไข่ หรือเต้าหู้🥬 ผัก💧…